এই ৬ অভ্যাস আছে? আগেভাগেই বুড়িয়ে যাবে আপনার ত্বক

দেখতে বয়স কম, কিন্তু মুখে বয়সের ছাপ! আয়নায় তাকালে চোখের নিচে কালি, মুখে ক্লান্ত ভাব— এমন অভিজ্ঞতা অনেকেরই। অথচ এর পেছনে মূল কারণটা থাকে আমাদেরই অজান্তে গড়ে তোলা কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসে। রাত জাগা, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব, খাবারে অনিয়ম, শরীরচর্চায় অলসতা— এসবই ধীরে ধীরে ত্বককে নিস্তেজ ও ঝুলে পড়া করে দেয়। ত্বকের যত দামি যত্নই নিন না কেন, এই ছোট ছোট ভুলগুলো না বদলালে তার ফলাফল দেখা দেবে আয়নায়, বয়সের আগেই। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন ৬টি অভ্যাস অজান্তেই ত্বকের তারুণ্য কেড়ে নিচ্ছে— ১. রাত জেগে মোবাইল স্ক্রল করা রাতে দীর্ঘক্ষণ মোবাইল ব্যবহার এবং সকালে অ্যালার্মের শব্দে তাড়াহুড়া করে ওঠা, এই রুটিন ত্বকের সবচেয়ে বড় শত্রু। ঘুমের ঘাটতিতে শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না, ফলে ত্বক হয়ে পড়ে নিষ্প্রাণ ও ক্লান্ত। তাই মোবাইল দূরে রেখে প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। ২. বেশি মিষ্টি ও প্রসেসড খাবার খাওয়া চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার শরীরের পাশাপাশি ত্বকেরও শত্রু। এগুলো ত্বকের কোলাজেন ভেঙে দেয়, ফলে ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়। তাই খাবারে রাখুন ফলমূল, শাকসবজি ও বাদামজাতীয় খাবার। ৩. পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া দিনভর ব্যস্ততায় অনেকেই পানি খেতে ভুলে যান। অথচ পর্যাপ্ত পানি ত্বককে রাখে আর্দ্র, মসৃণ ও টানটান। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। ৪. শরীরচর্চায় অনীহা একটানা বসে কাজ করা বা মোবাইল স্ক্রল করায় রক্তসঞ্চালন কমে যায়, যার প্রভাব পড়ে ত্বকের উজ্জ্বলতায়। প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট শরীরচর্চা বা যোগব্যায়াম করুন, তাতেই বাড়বে রক্তপ্রবাহ ও ত্বকের জেল্লা। ৫. মানসিক চাপ ও উদ্বেগে ভোগা চাপ ও অবসাদ শরীরের হরমোনে প্রভাব ফেলে, ফলে ত্বকও ক্লান্ত দেখায়। তাই নিজেকে কিছুটা সময় দিন, হাঁটুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন— মন ভালো থাকলে ত্বকও জ্বলে উঠবে। ৬. অতিরিক্ত ত্বকচর্চার সামগ্রী ব্যবহার বাজারের প্রতিটি স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার মানেই যে ভালো ফল মিলবে— তা নয়। বরং অতিরিক্ত প্রসাধনী ত্বকের প্রাকৃতিক ভারসাম্য নষ্ট করে। প্রয়োজন অনুযায়ী যতটুকু দরকার, ততটুকুই ব্যবহার করুন। এই ৬টি বদভ্যাস যদি আপনারও থেকে থাকে, এখনই বদলে ফেলুন। ত্বকের যত্ন মানেই দামি ক্রিম নয়; বরং সঠিক ঘুম, সঠিক খাবার ও সঠিক অভ্যাসই পারে ত্বকে ফিরিয়ে আনতে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা। সূত্র : সংবাদ প্রতিদিন